Диета от целлюлитаПроводя антицеллюлитную терапию при помощи различных процедур, нужно не забывать о важной составляющей борьбы с целлюлитной коркой – диете. Правильно составленное меню обеспечит львиную долю успеха в избавлении от ненавистных бугорков и ямочек на коже.

Питание при целлюлите

При выборе антицеллюлитной программы питания недостаточно просто сократить употребление калорийных продуктов. Рацион должен составляться так, чтобы улучшился обмен веществ, и организм очистился от токсинов. Важно найти золотую середину: с едой должно поступать максимальное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, в то же время нельзя переедать.

Диета, направленная на борьбу с целлюлитом, положительно влияет и на общее здоровье: налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние волос и нервной системы.

Разработано множество диет при целлюлите продолжительностью от нескольких дней до месяца. В длительных диетах должно быть грамотно рассчитано количество и качество продуктов, чтобы не вызвать стресс для организма. После окончания неправильно составленной диеты не только не исчезнет проблема целлюлита, но и может ухудшиться общее состояние организма: появятся головные боли, упадок сил, апатия, нарушится менструальный цикл.

Продукты, рекомендованные к употреблению при целлюлите

  • жирная рыба – источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие во многих клеточных процессах;
  • черная смородина, вишня, клюква – ягоды, наиболее богатые антиоксидантами;
  • ананас, цитрусовые – источники витамина С, способствуют выработке коллагена в кожных покровах;
  • огурцы, арбузы – природные диуретики, выводят токсины и лишнюю воду из организма;
  • бобовые, белое куриное мясо – источники белков и витаминов группы В;
  • сливы, бананы, курага – содержат множество микроэлементов, благоприятно действующих на функции клеток;
  • морковь – источник витамина А, структурного компонента клеточных мембран. Витамин оказывает антиоксидантное действие, улучшает цвет кожи, ускоряет регенерацию эпителия;
  • мюсли, овсяная каша – способствуют снижению веса, улучшают состояние кожи благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов.

Также рекомендованы: кисломолочные продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, белокочанная капуста, оливковое масло, яйца, зелень (укроп, петрушка, шпинат).

Запрещенные продукты

Разгрузочный арбузный день

Из рациона нужно исключить магазинные полуфабрикаты, еду стараться готовить в разумных количествах, чтобы не разогревать ее много раз и не есть одно и то же блюдо несколько дней. Запрещено употребление:

  • жирной и острой пищи;
  • растворимого и молотого кофе;
  • копченостей;
  • жареной еды;
  • черного чая;
  • слишком соленой еды;
  • шоколада;
  • сдобы;
  • фаст-фуда;
  • майонеза;
  • алкогольных напитков.

Рекомендации

  • С утра хорошо выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона – это обеспечит выведение токсических веществ из организма.
  • Полезно употреблять перед едой стакан минеральной воды без газа.
  • В течение дня вместо воды можно пить зеленый чай: он богат антиоксидантами и ускоряет обмен веществ.
  • После 18.00 есть нельзя, если присутствует чувство голода, нужно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
  • Нужно отказаться от курения, так как никотин отрицательно влияет на состояние кожи.
  • Блюда готовят на пару, для этого лучше приобрести пароварку.
  • В течение дня нужно выпивать до 2-х литров жидкости, это могут быть свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  • Один раз в неделю полезно устраивать разгрузку для организма: это может быть кефирный, яблочный или арбузный день.
  • Нужно забыть о перекусах в виде печенья или соленых орешков – если очень хочется, лучше съесть яблоко, морковку или выпить стакан воды.
  • Эффективность диеты повышается при сочетании с антицеллюлитными процедурами: массажем, обертываниями, масками, скрабированием, аппаратными методами.
  • Ношение тесных брюк способствует нарушению кровообращения в ногах, что ускоряет появление «апельсиновой корки». От такой одежды нужно отказаться.
  • Ускорить избавление от целлюлита помогут физические нагрузки: ежедневная ходьба пешком, езда на велосипеде, выполнение специального комплекса упражнений, занятия каким-либо видом спорта.

Комплексный подход к проблеме целлюлита, сочетание диеты, косметологических процедур и физических нагрузок помогут в короткие сроки избавиться от «апельсиновой корки».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *