Проводя антицеллюлитную терапию при помощи различных процедур, нужно не забывать о важной составляющей борьбы с целлюлитной коркой – диете. Правильно составленное меню обеспечит львиную долю успеха в избавлении от ненавистных бугорков и ямочек на коже.
Питание при целлюлите
При выборе антицеллюлитной программы питания недостаточно просто сократить употребление калорийных продуктов. Рацион должен составляться так, чтобы улучшился обмен веществ, и организм очистился от токсинов. Важно найти золотую середину: с едой должно поступать максимальное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, в то же время нельзя переедать.
Диета, направленная на борьбу с целлюлитом, положительно влияет и на общее здоровье: налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние волос и нервной системы.
Разработано множество диет при целлюлите продолжительностью от нескольких дней до месяца. В длительных диетах должно быть грамотно рассчитано количество и качество продуктов, чтобы не вызвать стресс для организма. После окончания неправильно составленной диеты не только не исчезнет проблема целлюлита, но и может ухудшиться общее состояние организма: появятся головные боли, упадок сил, апатия, нарушится менструальный цикл.
Продукты, рекомендованные к употреблению при целлюлите
- жирная рыба – источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие во многих клеточных процессах;
- черная смородина, вишня, клюква – ягоды, наиболее богатые антиоксидантами;
- ананас, цитрусовые – источники витамина С, способствуют выработке коллагена в кожных покровах;
- огурцы, арбузы – природные диуретики, выводят токсины и лишнюю воду из организма;
- бобовые, белое куриное мясо – источники белков и витаминов группы В;
- сливы, бананы, курага – содержат множество микроэлементов, благоприятно действующих на функции клеток;
- морковь – источник витамина А, структурного компонента клеточных мембран. Витамин оказывает антиоксидантное действие, улучшает цвет кожи, ускоряет регенерацию эпителия;
- мюсли, овсяная каша – способствуют снижению веса, улучшают состояние кожи благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов.
Также рекомендованы: кисломолочные продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, белокочанная капуста, оливковое масло, яйца, зелень (укроп, петрушка, шпинат).
Запрещенные продукты
Из рациона нужно исключить магазинные полуфабрикаты, еду стараться готовить в разумных количествах, чтобы не разогревать ее много раз и не есть одно и то же блюдо несколько дней. Запрещено употребление:
- жирной и острой пищи;
- растворимого и молотого кофе;
- копченостей;
- жареной еды;
- черного чая;
- слишком соленой еды;
- шоколада;
- сдобы;
- фаст-фуда;
- майонеза;
- алкогольных напитков.
Рекомендации
- С утра хорошо выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона – это обеспечит выведение токсических веществ из организма.
- Полезно употреблять перед едой стакан минеральной воды без газа.
- В течение дня вместо воды можно пить зеленый чай: он богат антиоксидантами и ускоряет обмен веществ.
- После 18.00 есть нельзя, если присутствует чувство голода, нужно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
- Нужно отказаться от курения, так как никотин отрицательно влияет на состояние кожи.
- Блюда готовят на пару, для этого лучше приобрести пароварку.
- В течение дня нужно выпивать до 2-х литров жидкости, это могут быть свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай, минеральная вода без газа.
- Один раз в неделю полезно устраивать разгрузку для организма: это может быть кефирный, яблочный или арбузный день.
- Нужно забыть о перекусах в виде печенья или соленых орешков – если очень хочется, лучше съесть яблоко, морковку или выпить стакан воды.
- Эффективность диеты повышается при сочетании с антицеллюлитными процедурами: массажем, обертываниями, масками, скрабированием, аппаратными методами.
- Ношение тесных брюк способствует нарушению кровообращения в ногах, что ускоряет появление «апельсиновой корки». От такой одежды нужно отказаться.
- Ускорить избавление от целлюлита помогут физические нагрузки: ежедневная ходьба пешком, езда на велосипеде, выполнение специального комплекса упражнений, занятия каким-либо видом спорта.
Комплексный подход к проблеме целлюлита, сочетание диеты, косметологических процедур и физических нагрузок помогут в короткие сроки избавиться от «апельсиновой корки».
